“小雪”谈雪话养生
2013-11-22 13:24:09| 分类：
【生活空间】
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2013年11月22日，今天是二十四节气中的小雪了。小雪，意味着这时的北方，已进入封冻季节。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象；我国的西北、东北的大部分地区已经开始降雪。
其实，不用等到小雪这个节气，早在前几天，东北的吉林、黑龙江，就已经下了大雪。每当大雪飘飞的时节，我的心情就特别的兴奋，那飞舞着的大片大片的雪花，洋洋洒洒，飘落在树枝上、房顶上、山凹里，飘落到每一处能够承载它们的地方。很快，这世界就变得一片洁白，像是传说中的仙境一般。
生活在北方的人们，并不惧怕寒冷。现在的人们也并不像过去，穿得十分臃肿；尽管气温很低，他们依然穿得轻盈俏丽：高筒靴、短大衣、齐臀的皮裙……走在飘舞的雪花中，就像画中人一样；真是雪花绘仙境，人行仙境中。
北京也算是北方，但这里比东北三省要暖和得多，冬天能看到大雪飘飞的机率很小；有时候，也许一冬天都不会有雪花来临。越是这样，就越是渴望看到雪，看到满世界都飘舞着雪花的景像；越是渴望感受雪花落到脸上、脖颈上那凉凉的感觉。
一般每年的小雪节气里，北方冷空气势力逐渐增强，气温也迅速下降到0度或以下，如果有降水就会出现雪花。不过这时是初雪阶段，雪量小且次数不多。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。为了改善心情可增加以下食物的摄取：全麦面包：研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。
菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
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